OMEGA 3

Os ácidos gordos omega 3 são uma família de lípidos, ácidos gordos polinsaturados. Como não são produzidos pelo organismo, têm de ser ingeridos através da alimentação.

São essenciais ao cérebro, favorecendo a aprendizagem. Contribuem para o bom funcionamento dos nervos e melhoram a sensibilidade da retina.

Encontram-se em alimentos como peixe (salmão, arenque, atum, sardinha), nozes, castanhas e gorduras vegetais como o azeite. São também boas fontes: chia, linhaça e vegetais verde-escuros.

Devemos aumentar a ingestão de alimentos fonte de omega 3, diariamente.

O excesso de qualquer nutriente através da suplementação pode trazer malefícios à saúde.

A suplementação deve ser indicada por um nutricionista ou médico, tendo em conta a história clínica e as necessidades individuais.