ALIMENTAÇÃO NO CALOR

Verão é tempo de sol, praia, passeios e descontração. Para quem tem filhos pequenos representa a preocupação acrescida de hidratar.

Hidratar como?

ÁGUA, SEMPRE!

ÁGUA, ÁGUA, ÁGUA!

Dar a pedido e lembrar quando não pedem... se não for precisa o organismo tratará de eliminar.

Também os sumos naturais de fruta são boas opções: laranja, melancia, melão...deixe a imaginação funcionar.

As crianças adoram gelados, pode fazê-los em casa, batendo iogurte natural com fruta e colocando no congelador em formas próprias (como as da tupperware).

Para passeios e piqueniques levar água, fruta, iogurtes, pão, sandes, quiches de legumes. Nunca esquecer a mala térmica e o termoacumulador ("gelo azul") para manter a temperatura.

Uma boa opção é levar o atum enlatado e só abrir a lata no momento de fazer a sandes e também os ovos cozidos só serem descascados no momento de consumir.

Boa semana!

SX